3 klíče k adventní harmonii: (před)vánoční čas bez stresu

Co se nám to s těmi svátky jenom děje?

Tak jo. Pojďme si přiznat, že Vánoce jsou povětšinou prezentované jako čas radosti, pohody a společně strávených chvil. A také rovnou i to, že právě tyhle idylické představy o dokonalém pojetí nejslavnostnějších chvil v roce, mohou mít na nás poměrně devastující dopad.

V naší společnosti zakořenily obrazy „ideálních“ Vánoc, které jsou nám servírovány na každém kroku – od blikajících světýlek, dokonale uklizených a vyzdobených domácností až po bohatý stůl a hromady dárků pod stromečkem. Jenže naše veliká snaha dosáhnout dokonalých výsledků pak právě naopak může vyvolat pocity nedostatečnosti, celkem vydatný stres a nakonec i frustraci – to když ostatní členové rodiny s přípravami nejen nepomůžou, ale ještě ve finále vaši snahu zkritizují.

V dnešním článku se proto zamyslíme jednak nad dopadem těchto nerealistických očekávání a následně pak hlavně nad nalezením vlastní cesty – jak si vánoční čas užít podle sebe, bez tlaku a s důrazem na to, co je pro nás skutečně důležité. Připojte se ke mně na cestě za objevováním možností jak si můžeme svoje Vánoce přetvořit tak, abychom se vyhnuly zbytečnému stresu a místo toho se soustředily na tu skutečnou podstatu svátečního času – na okamžiky radosti a klidu s lidmi, kteří nám jsou nejblíž.

1. Vnitřní úklid pro vnější harmonii 

Určitě nemusím připomínat, že jakýkoli proces uvolňování emocí, stresů a starostí, které nás tíží, může mít doslova terapeutický účinek. A nikoho na to nepotřebujeme. Meditace, psaní deníku, procházky, tanec, cvičení nebo třeba malování, to vše může pomoct vymést ven náš vnitřní nepořádek. Jakou metodu zvolíte, je čistě na vás. Najděte si to co vám vyhovuje a je vám milé. A než se do téhle aktivity pustíte, ujasněte si co ze svého nitra chcete uvolnit. Neboli – úklidovou terminologií řečeno – co chcete vymést ven. Vyhodit. Spláchnout. Vynést do popelnice. A s touhle myšlenkou se do toho pusťte. Vytančete, vypište, vykreslete všechno co je třeba.

Než se pustíte do skutečného úklidu ve svém domě nebo bytě, věnujte prostě chvíli čas sobě samým. Přinese vám to úlevu, odlehčení, novou energii. A ta se potom může promítnout i do prostoru kolem vás. Možná pak některé věci vyhodnotíte jako méně důležité a nebudete se jim chtít věnovat. A jiné zase nabydou na významu. 

2. Dejte věcem účel

…aneb STOP roztržitosti a snahám o multitasking.

To, že jsme schopné jednou rukou míchat omáčku, druhou odpovídat na zprávu šéfovi, poslouchat jaký měl manžel den a ještě u toho přemýšlet kde koupit ten který dárek, je sice znakem superženy, ale taky je to – jistě prominete ten výraz – trochu na palici.

Pojďme na to před svátky jinak.

Uvědomovat si, CO děláme a PROČ to děláme, není zdaleka jen o zvýšení efektivity našich činností, ale doslova o hlubokém spojení s naší vnitřní esencí a pochopení našich pravých potřeb.

Je to jedno z témat, o kterém se hodně mluví, ale o dost méně se praktikuje.

3. Vytvoření osobního rituálu pro adventní rovnováhu:

Zimní období je už ze své podstaty skvělou příležitostí k zpomalení tempa a k vynalézání vlastních rituálů, které zharmonizují tělo i mysl. Krásný prostor pro zastavení nám samozřejmě dávají samotné adventní neděle, které jsou rituálem samy o sobě.

Nicméně nemusíme rozhodně zůstávat jen u nich.

Vnitřní zklidnění můžeme podpořit třeba jenom pravidelnou večerní chvilkou v přítmí u světla svíček nebo poslechem klidné hudby, která nám připomene sváteční atmosféru. Můžeme si najít čas na knížku nebo prostě jenom zůstat chvíli v tichu. I malá chvilka před spaním stačí, abychom se dostaly do větší pohody a nabraly síly pro další sváteční dny.

Během zimních nocí můžeme při konejšivém svitu svíčky nalézt útočiště ve vaně plné teplé vody s přídavkem uklidňujících olejů. Teplo vody prohřívá a uvolňuje svaly, zatímco vůně esenciálních olejů pomáhá uvolnit napětí a zklidnit mysl. Je velmi přínosné si u těchhle chvilek nastavit i to, že mobil zůstane v jiné místnosti. Pokud ho použijete pro puštění hudby, tak vypněte všechna upozornění a dejte ho mimo svůj dohled a dosah.

A jaké oleje si pro letošní advent vybírám já..? Jsou to hlavně tyto:

**Éterický olej z anděliky** je ceněn pro své uklidňující a harmonizující účinky. V mém vnímání propojuje Zemi a Nebe. Jeho specifická vůně má schopnost navodit pocit vyrovnání a mírní stres. Při aromaterapii se používá pro posílení nervového systému, pomáhá odstraňovat únavu a zklidňuje napětí. Jeho účinky jsou obzvláště ceněné v situacích, kdy člověk potřebuje najít vnitřní sílu, ukotvit se a překonat nejrůznější emoční kotrmelce.

**Olej z bergamotu** – Bergamot je pikantně citrusově voňavý olej – musím říct že jeden z mých nejoblíbenějších – který se často používá k projasnění mysli -> kdybych si měla vybrat éterický olej k „vnitřnímu úklidu“, o kterém jsem psala v předchozím bodu, byl by to právě bergamot. Je známý svou schopností snižovat napětí a stabilizovat emoce.

**Ylang-Ylang ** – Ylang-Ylang je exotický olej, který se často používá k uvolnění stresu, psychické únavy a frustrace. Jeho kořeněná a zemitá vůně nás vrací zpátky k sobě. Může také pomoci zmírnit pocity úzkosti a podpořit pocit klidu.

**Levandulový olej** – Levandule je známá svými relaxačními účinky a schopností pomoci při nespavosti. Její olej snižuje stres, úzkost a může pomoci navodit hlubší stav relaxace. Je ideální pro večerní meditaci nebo jako součást rituálu před spaním.

Oleje můžeme prostě jenom nakapat na papírový kapesník a vdechovat (nebo si ho dát pod polštář až půjdeme spát), nebo si udělat voňavou koupel (nejdřív rozmícháme cca 3-5 kapek vybraného éterického oleje se lžící kvalitního nosného oleje nebo i obyčejného mléka a poté vlijeme do vany.

Udělejme si to zkrátka tak, aby vánoční čas byl svátkem i pro nás samotné, abychom ho nepřipravovaly „s jazykem na vestě“ jen pro naše blízké.

Přeji krásné sváteční dny. ❄️

A pokud si letošní advent chcete užít ve skutečně výjimečné atmosféře, dopřejte si můj Dopisový průvodce pro advent a 12 vánočních nocí. Nabízí možnost vědomě uzavřít témata letošního roku a s novou energií pak vytvořit osnovu roku nadcházejícího. Klikněte ZDE pro více informací.